پی ای ٹی / سی ٹی سکین

سکین توں پہلے آلی شام نوں کھان پیں آلیاں مٹھیاں شیاں ناں کھاؤ، جیویں جوس، سوڈا، چول، پاستہ، سفید ڈبل روٹی، اتے بیک ہوئے کھانے۔ سکین توں پہلاں پوری دہاڑی بوہتی پروٹین آلیاں خوراکاں جیویں گری آلے پھل، بی، گوشت، کُکڑی، مچھی، آنڈے، پھلیاں اتے سبزیاں کھاؤ۔

سکین توں پہلاں آلی شام توں وٹامن، سپلیمنٹ، اتے کیفین کھانی چھڈ دیو۔ جے کر تہاڈی عام دوائیاں وچ کیفین نہیں ہیگی اتے فیر تسیں اوہ کھا سکدے اوہ۔

آپنے سکیں توں پہلاں 12 گھنٹے تیکر کوئی کسرت ناں کرو، اتے سکین توں پہلے پورے دن لئی آپنے پنڈے آلے کم کہٹو کہٹ کر دیو۔

سکین توں پہلاں 6 گھنٹے لئی پانی دے علاوہ کوئی چیز ناں کھاؤ پیو۔

ڈھلے اتے آرام آلیاں تہاں آلے کپڑے پاؤ، جیہناں اتے دھات دے بنے بٹن یاں زِپاں ناں ہون۔